Você Sabia que o excesso de Netflix pode te engordar?

“Próximo episódio em segundos…”. Essa é uma mensagem bem conhecida pelos adeptos da rotina Netflix. Quando você assiste às séries ou a outro conteúdo da programação, o recurso de “post-play” mostra uma breve contagem regressiva antes de reproduzir automaticamente o próximo episódio. São poucos segundos para tomar a decisão de desligar ou não o aparelho e finalmente tentar dormir. Mas, para muitos, a decisão é por mais um episódio, por outro e mais outro. E, de minuto a minuto, a cada episódio a que se assiste da série, o relógio vai avançando madrugada adentro. E assim começa mais uma noite mal dormida.

E por que dormimos mal depois da maratona de episódios no Netflix?

A explicação está no resultado das horas que você passa assistindo ao Netflix no local que deveria ser exclusivo para dormir. Quanto mais tempo você fizer isso, mais o seu cérebro vai entender que aquele lugar não é apenas para o descanso, e a sua qualidade de sono será cada vez pior.

E você sabe por que dormir pouco pode te engordar?

Primeiro, precisamos entender o que acontece no nosso cérebro. Há a necessidade de ele compreender a finalidade de cada lugar e diferenciar um local para estar desperto, e em plena atividade, de um local específico para descanso. Se ele não reconhece o seu quarto e a sua cama como o lugar para o sono, você dorme mal, e consequentemente o seu relógio biológico é alterado. Quando isso ocorre, todo o metabolismo é prejudicado. Por exemplo, quando passamos mais horas acordados, somos estimulados a comer mais. Isso se dá pela redução da produção de leptina – hormônio que diminui a fome –, pelo aumento da produção de grelina – hormônio que provoca a fome –, e pela produção de cortisol, que resulta no acúmulo de gordura, principalmente no abdomen.

Entendeu agora por que a maratona de séries madrugada adentro pode resultar em uma barriguinha indesejada? Saiba também quantas horas diárias de sono são necessárias, de acordo com cada idade, para que o corpo humano funcione de maneira saudável. Acesse este post no nosso blog.