Bendita Luz Azul
Luz Azul faz bem ou faz mal?
Já ouviu falar da bendita luz azul? Não? Então você só conhece a maldita luz azul, aquela que todo mundo anda evitando como se fosse a Geni da musica do Chico. Joga pedra na Geni, ela e boa de cuspir, se lembra? E o Capeta em forma de luz. Mas acredite em mim, você não consegue viver sem ela! A luz azul é fundamental para nossa saúde e bem-estar físico e mental.
Na verdade, os cientistas descobriram em 2002 a existência de uma célula na retina chamada IPRGC, que é sensível à luz azul e ajuda a regular nosso relógio biológico que por sua vez é vital para manter a integridade do sistema nervoso e endócrino. Ou seja, sem luz azul, a gente fica perdido no tempo e sem saber quando é hora de acordar, dormir, comer, beber, trabalhar… Ah, é verdade, a luz azul também ajuda as plantas e os animais a se orientarem no tempo e na época certa para florir, frutificar e os animais a acasalar, migrar, etc.
INSÔNIA. A luz azul à noite impede a produção de melatonina, que é um hormônio essencial para regular o sono.
Mas, desde a introdução da iluminação LED, os celulares e computadores com telas brilhantes e as TVs de LED, passamos a ser expostos a uma overdose de luz azul à noite. E isso pode ser um pesadelo para o sono, (olha o trocadilho) a saúde e o humor. A luz azul à noite impede a produção de melatonina, que é um hormônio essencial para regular o sono. E aí a gente fica acordado até tarde, rolando na cama e xingando a luz azul.
Agora vamos falar da bendita luz azul!
Começamos dizendo que ela é indispensável. Não vivemos sem ela. Precisamos de muita luz azul pela manhã, para sincronizar nosso relógio biológico e a regular o humor, atenção, produtividade durante o dia. E pesquisas indicam que a luz azul também pode ajudar a reduzir sintomas de depressão e ansiedade. Então, não vamos blasfemar contra a luz azul só porque esta se expondo demasiado a ela à noite.
DICA: usar óculos com lentes que bloqueiam a luz azul à noite, mas sem filtro durante o dia. Ou então, tenha dois. Um com filtro e outro sem filtro.
Se você é daqueles que passa o dia todo grudado na tela do celular ou do computador, é melhor começar a tomar alguns cuidados. Você tem sido tão atento ao seu colesterol, glicose, esta fazendo academia, inclua cuidados com a overdose de luz azul na sua lista. Uma dica é usar óculos com lentes que bloqueiam a luz azul à noite, mas sem filtro durante o dia. Ou então, se você for esperto e habilidoso, pode fazer dois óculos: um com filtro e outro sem filtro. E se você precisar de cirurgia de catarata, não aceite uma lente intraocular com filtro de luz azul. É melhor conservar sua saúde para poder enxergar este mundo maravilhoso iluminado com toda a sua bendita luz azul!
Em medicina a diferença entre remédio e veneno e a dose. Ou a hora da ingestão.
Enfim, a luz azul é um bem precioso para a nossa saúde e nosso bem-estar. Então, vamos amá-la e respeitá-la, mas sempre lembrando: bendita luz azul pela manhã e maldita luz azul à noite!
REFERÊNCIA
Blue light filtering ophthalmic lenses: A systematic review, Vagge A et cols Seminars in Ophthalmology – DOI:10.1080/08820538.2021.1900283.